1.견과류

견과류에는 칼슘과 비타민이 풍부해서 치조골을 튼튼하게 해주며

그 중 밤은 견과류중에서 비타민C가 가장 많이 들어있습니다

2.시금치

시금치는 비타민A와 비타민C가 풍부한데

시금치는 부어있는 잇몸을 가라앉히고 치아의 플라그생성을 억제하며 치아부식을 막는데 도움이 됩니다

3.피망

수분이 많아 입안을 촉촉하게하고 잇몸과 치아의 불순물을 제거하는데 도움을 준다

임몸에 피가나거사 입냄새가 심할때도 효과적입니다

4.파프리카

하루1개만 먹어도 하루에 필요한 비타민C를 채울 수있다

오렌지의 3배,당근의 20배,사과의30배가 넘는 비타민C가 풍부하여 잇몸건강도 챙길수 있습니다

특히 빨강과 주황색에 더욱 풍부하게 들어있습니다

5.사과

항산화 효과가 뛰어나며

치아표면을 깨끗하게 만들어줘 세균의 접착을 막아줍니다

입냄새의 원인이 되는 메틸메르캅산을 억제하며 치아를 형성하는 에나멜의 손상을 억제해 치아건강에 도움을 줍니다